💡 Viikon ajatus: Voimaa meditaatiosta ja affirmaatiosta
Aikoinaan vuosia sitten tutustuin ensimmäisen kerran meditaatioon runomeditaation kautta. Käytiin äitini kanssa kerran viikossa ohjatussa runomeditaatiossa, jossa keskityttiin rauhallisiin venytyksiin ja rentoihin asentoihin, samalla kun ohjaaja luki ääneen runoja. En silloin vielä tiennyt mitään meditaatiosta, mutta muistan pitäneeni tuosta viikottaisesta hetkestä.
Vuosia kului ja aina välillä kuulin meditaatiosta eri kanavista, siitä sen suuremmin välittämättä. Saattaa jopa olla, että pidin sitä hihhulien touhuna. Sitten kun musta itsestänikin tuli hihhuli (pidän tätä siis hyvänä sanana, ylpeydellä kutsun itseäni sillä), aloin avata ajatuksiani erilaisille tavoille toimia.
Varsinkin viime vuosien someähky, tietotulva ja koko ajan tavoitettavissa oleminen on tehnyt omista aivoistani aika rauhattomat. Koska aloin kaivata rauhoittumista, tutustuin paremmin myös meditaatioon.
Muutos ei kovinkaan usein tapahdu helposti tai nopeasti. Niin ei käynyt meditaationikaan kanssa. Tiedostin kaikki meditaation hyvät puolet ja puhuin usein miten pitäisi aloittaa ja pitäisi meditoida joka päivä. Pitäisi ja pitäisi, tiedättehän...
Vasta kun sain aamurutiinini kuntoon, joka ei sekään siis tapahtunut helposti tai nopeasti, sain jokapäiväiseksi tavaksi myös meditaation. Nyt jo muutaman kuukauden ajan olen siis meditoinut joka aamu. Kuuntelen ohjattua meditaatioa noin vartin verran, se toimii itselleni parhaiten. Toki päivän mittaan tulee muutenkin pysähdyttyä hengittelemään syvään ja rauhallisesti, kun tilanne tuntuu sitä vaativan.
Olen kaivannut meditaation lisäksi aamuihini muutakin. Kun mieheni tutustutti mut affirmaation saloihin, olen säännöllisen epäsäännöllisesti käyttänyt voimalauseita eri tilanteissa. Löysin YouTubesta myös ohjattuja affirmaatio-videoita, joten olen kuunnellut aamuisin joko niitä tai meditoinut. Vahvistavat lauseet (joita käytän nykyään säännöllisesti) antavat voimaa alkavaan päivään.
Meditaatio ja affirmaatio ovat tuoneet elämääni rauhaa ja säännöllisyyttä. Ne auttavat pysähtymään, antavat mielelle sen kaipaaman rauhoittumisen, vahvistavat alitajuntaisia ajatuksia ja potkaisevat päivän lempeästi käyntiin.
Suosittelen siis kokeilemaan. Aloittaa voi helposti: meditoida voi ensin vaikka vaan muutaman minuutin, affirmoinniksi riittää pari sellaista lausetta, joita haluaisit itsessäsi vahvistaa. Jos tapa ei sovi sinulle, et ole kuitenkaan menettänyt mitään. Kokeillut jotain uutta ja hengitellyt hetken syvään.
Kaikkea hyvää sun päivään, tavataan taas. ♥︎
Kommentit
Lähetä kommentti